ウォーキングセラピー
こんにちは、渡辺です。
この頃、テレビをつければ新型コロナウイルス話ばかりで
気が滅入ってしまいそうになりませんか？
そんな時には手軽にできて感染リスクも少ないウォーキングセラピーがオススメです。
イギリスではメンタルヘルスの新しい治療法として注目を集めているそうです。
例えばウォーキングやジョギングをして清々しい気分になったり、困難なことがあったときに散歩に行って良い解決策が見つかったり、頭がスッキリしたという経験は少なからずあるのではないでしょうか。
そんな時には「オキシトシン」という【幸せホルモン】が分泌されているのです。
ウォーキングセラピーのポイントは「心地よく歩く」ということ。
ただ歩くだけでなく、歩く前、歩いている最中、歩き終わった時の気持ちを言語化することも大切です。
「心地よく歩く」には靴選びも大切ですよ♥
