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足と靴と健康のコラム

2014/04/11

歩くと体の不調が改善されやすくなるのは、なぜ?

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人間の体には全身に650もの筋肉があります。

その筋肉のおよそ半分が、足裏の足底筋膜(図1)を刺激することで連動するのです。

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(図1)

つまり、歩くことで足裏が刺激され筋力がアップし、体温が上がり、自然治癒力も高まるという仕組みです。とても簡単な健康法です。

筋肉を鍛えることで、冷えやむくみもとれやすくなりますから、女性にとってはいいことづくめですね。

しかし、現代人に多いとされる「浮き指歩行」では、足底筋膜は使われにくいため、バランス良く筋肉が鍛えられないことになります。

ウォーキングは健康にいいと言われますが、足裏全体を支える弾力性のあるインソールと靴で、足底筋膜をじゅうぶんに刺激できる、足裏全体歩行をすることが、非常に大切です。

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